Os alimentos essenciais para a audição

POR QUE ESSES ALIMENTOS SÃO BONS PARA A AUDIÇÃO (E SAÚDE EM GERAL)?

Quando se trata de sua audição, certos alimentos têm pontos positivos e podem ajudar a prevenir a perda auditiva. Aqui estão os minerais, vitaminas e óleos que você deve adicionar à sua dieta para melhorar sua audição, e os melhores alimentos para obtê-los!

Perda auditiva e disfunção cerebral

O fluido no ouvido interno é responsável por ativar as células ciliadas do ouvido interno que enviam impulsos ao cérebro relacionados ao que você ouve, para que você reconheça os sons.

O potássio é um mineral essencial para regular a quantidade de fluido nos tecidos do corpo e no sangue. Como o fluido está presente no ouvido interno, o potássio é importante para sua audição.

A quantidade de potássio em nosso corpo tende a diminuir naturalmente com a idade, é bom alimentar seus ouvidos com alimentos ricos em potássio para melhorar sua audição.

Para ajudá-lo a começar, recomendamos laranjas, batatas, batatas-doces, abacates, maçãs, espinafres, melões, feijões-de-lima e tomates.

Ácido Fólico

O corpo precisa de ácido fólico para criar novas células. O ácido fólico também ajuda na boa circulação, o que é importante para as células ciliadas do ouvido interno (as que falamos acima). É assim que o ácido fólico pode apoiar as funções do ouvido interno.

Ele está presente em brócolis, espinafre, legumes e frutas cítricas, por exemplo. 

Magnésio

O magnésio pode simplesmente proteger sua audição da perda auditiva relacionada ao ruído.

Pesquisas do Kresge Hearing Research Institute da Universidade de Michigan sugerem que, como o magnésio pode combater os radicais livres produzidos pela audição de ruídos altos, ele ajuda a proteger as células ciliadas do ouvido e, portanto, a audição.

Por outro lado, baixos níveis de magnésio em seu corpo podem esmagar os vasos sanguíneos no ouvido interno .

Então, da próxima vez que você for ao mercado, compre bananas, alcachofras, tomates, nozes, abacates e chocolate amargo!

Ômega 3

O ômega-3 é um importante bloco de construção para todo o seu corpo. Eles têm um papel anti-inflamatório e antienvelhecimento e ajudam a função cerebral, e, em última análise, também podem prevenir a perda auditiva.

Vitamina D

Você provavelmente já ouviu falar que o cálcio é importante para os ossos. Você sabia que a vitamina D também é?

Seu ouvido médio contém três pequenos ossos essenciais para sua audição. E sem vitamina D, esses ossos podem enfraquecer e possivelmente afetar sua audição.

A vitamina D é metabolizada principalmente quando entra em contato com a luz solar na pele - mas a luz solar pode ser insuficiente.